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Começo de ano é época de fazer as metas e definir as principais realizações para o ano que está começando e por isso hoje te perguntamos: você criou suas metas de ano novo?
Mesmo que você esteja lendo esse texto em qualquer momento do ano, preste atenção, pois com ou sem metas de ano novo, ele será muito útil para você!
É importante conferir se você está criando metas REALISTAS e REALIZÁVEIS. Não sabe do que a gente tá falando? Calma, a gente te explica. Essas metas são as chamadas metas S.M.A.R.T.
A ferramenta de metas S.M.A.R.T (ou do inglês, SMART goals) é um método que tem como objetivo te auxiliar a criar metas realistas e atingíveis a partir de 5 etapas: que elas sejam Specific, Measurable, Attainable, Relevant e Time Based. Dá uma olhada no que são cada uma dessas etapas:
Specific
Para que se consiga alcançar o que foi proposto em uma meta, é necessário ter claro entendimento do que ela se trata. Para isso, é preciso criar uma meta ESPECÍFICA.
Por exemplo, muita gente coloca como meta “ser mais saudável”, porém, essa não é uma meta muito específica. Então, como você vai ter certeza de que ela está sendo atingida? O ideal seria mudar a frase para algo como “Quero passar a comer pelo menos duas porções de legumes e verduras uma vez ao dia” ou até mesmo “Vou fazer exercício físico todos os dias por pelo menos 20 minutos”. Assim, seus objetivos já se transformam em metas mais palpáveis.
Measurable
Para uma meta ser MENSURÁVEL, ela deve responder às seguintes questões: Qual é o resultado esperado? Quanto tempo será necessário para você alcançar a meta? Ou seja, você precisa encontrar uma forma de medir se você está conseguindo atingir seu objetivo.
Usando o exemplo do exercício físico, monte um cronograma onde você consiga visualizar quantas vezes você praticou o exercício físico, dessa forma, você vai conseguir mensurar a meta.
Attainable
Antes de criar uma meta é FUNDAMENTAL avaliar os seguintes pontos: com base no histórico, é possível atingir o objetivo traçado? Você acredita que é uma meta realizável?
Aqui, estamos falando daquelas metas irreais que colocamos para nós mesmos, como por exemplo: você nunca correu na vida, mas colocou como meta correr uma maratona com uma semana de prática. Isso dificilmente vai acontecer, já que você precisa de um grande preparo físico para isso.
Nesse caso, para que a meta aconteça de verdade, crie outro cronograma mensal em que você gradativamente aumenta a intensidade do seu treino para que consiga correr a maratona.
Ainda nas metas “Attainable”, descreva com detalhes como, quando e onde você vai realizar seus exercícios e fazer seu preparo. Isso vai te ajudar a se manter motivado.
Relevant
Quando você cria uma meta, serão elaboradas estratégias para que os resultados sejam alcançados. Porém, quanto mais relevante for a meta, mais motivado você vai se sentir.
Portanto, antes de fechar sua lista de metas, cheque uma por uma e se pergunte se essa meta é REALMENTE importante e relevante para você.
Time-based
Qualquer meta traçada DEVE ter um prazo. Se você cria uma meta e não estabelece um tempo para sua realização, ela pode ser alcançada em 1 dia, 1 mês, 1 ano. Assim fica difícil traçar um plano de ação sem saber quando você deseja concluir aquilo.
Portanto, tenha em mente em quanto tempo você deseja realizar tudo aquilo que colocar como meta!
Agora você já tem todas as informações que precisa para criar metas realistas, palpáveis e realizáveis! Gostou? Então continue acompanhando no nosso Instagram para mais dicas como essa!
